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8 Exercícios na academia para perder peso

Quem deseja se dedicar a um processo de emagrecimento realmente eficiente, sabe que manter uma alimentação saudável e qualitativa é um dos caminhos mais promissores para alcançar esse objetivo – mas atrelado a isso, é interessante também recorrer a alguns exercícios na academia para perder peso de maneira ainda mais eficiente! 

Isso porque, para perder peso, é preciso considerar que é preciso gastar uma maior quantidade de calorias do que as que efetivamente são consumidas – e é justamente por meio das atividades físicas que se consegue promover uma maior eliminação das calorias para quem quer perder peso! 

Por isso, na hora de elaborar um treino realmente focado nesse objetivo é importante não somente conhecer bem os exercícios como também pensar em uma lista que possua opções realmente assertivas. 

Mas se você leu isso e pensou – não faço ideia de quais exercícios podem me ajudar com esse objetivo, e agora? – Nada de pânico! 

No artigo a seguir você poderá conferir uma lista com 8 sugestões de exercícios que podem ser realizados tranquilamente na academia que poderão lhe agregar um grande potencial com relação ao processo de emagrecimento. Confira! 

Exercícios na academia para perder peso – conheça a lista perfeita para alcançar esse objetivo o quanto antes! 

Antes de destacarmos a lista abaixo, é importante salientar que toda e qualquer atividade física na academia precisa ser orientada por um profissional qualificado! 

Além disso, antes de iniciar essa trajetória é fundamental recorrer também a uma boa avaliação médica para checar como anda seu condicionamento físico e saúde – assim será possível garantir se você precisa tomar algum tipo de cuidado ou levar em consideração alguma restrição importante! 

Tendo isso em mente, confira agora mesmo a lista com 8 dicas de exercícios que você pode realizar na academia para promover a sua perda de peso: 

  • Crossfit: envolve uma série de exercícios de grande resistência, visando um treino de força e também velocidade. Um treino é formado por diversos tipos de exercícios diferentes e a sessão em geral é bem curta, sendo de 15 a 20 minutos no máximo! Em apenas esse tempo curto é possível perder ate 800 calorias! 
  • Hiit: É um programa de treinamento que promove períodos mais curtos de alta intensidade mesclando exercícios com intervalos de pausa! 
  • Esteira: Correr é uma excelente maneira de perder calorias e garantir a boa forma. Considere sempre correr ou caminhar na esteira para aquecer o corpo! 
  • Bicicleta: Pedalar é uma excelente maneira de fortalecer a musculatura e ainda perder peso – sem contar que extremamente prazeroso! Quem não tem tempo de pedalar ao ar livre pode investir na sua realização na academia! 
  • Pular corda: Pular corda não é somente brincadeira de criança não! Uma hora dessa “modesta” brincadeira pode fazer com que você perca até 800 calorias! 
  • Elíptico: o treino no aparelho ajuda a trabalhar todo o corpo e ainda é mais indicado para quem deseja pegar mais leve com as suas articulações – isso porque é possível escolher a intensidade do exercício. O equipamento estabelece um movimento muito parecido com o que fazemos durante uma corrida, com o benefício de promover menor impacto! 
  • Zumba: A dança mistura uma série de movimentos aeróbicos com danças agitadas e movimentas, tipicamente latinas. Seu potencial é excelente para quem deseja emagrecer – quem prática zumba pode chegar a perder até 1000 calorias em apenas uma hora de aula! Além disso, a dança não somente ajuda a trabalhar o corpo como também estimula a sensualidade! 
  • Spinning: refere-se a uma série de ciclismo indoor que ajuda a eliminar gorduras e agrega um maior fortalecimento muscular. Dependendo da intensidade promovida pela atividade, é possível chegar a perder de 500 até 700 calorias em apenas uma hora! 

Cuidados importantes antes de realizar exercícios na academia para perder peso! 

Como já dissemos anteriormente, é importante contar com o apoio de um profissional para realização dos exercícios e atividades e também realizar uma avaliação prévia com um médico para garantir ainda mais a sua saúde! 

Além disso, lembre-se de sempre realizar alongamentos antes e depois de cada treino para potencializar os exercícios e evitar eventuais lesões e maiores sintomas de dor – principalmente para quem for iniciante. 

Esses foram os exercícios na academia para perder peso – e você? Está esperando o que para começar a se mexer? 

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