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Está sem tempo para comer de 3 em 3 horas? Saiba o que fazer

É muito comum ouvirmos sobre a importância de comer de 3 em 3 horas, entretanto com a correria do dia a dia essa atitude pode acabar não acontecendo. Sendo assim, se você está sem tempo para comer de 3 em 3 horas, saiba o que você deve fazer. 

Normalmente, quando se passa muito tempo sem se alimentar é normal que acabe ficando sem energia, o que pode ocasionar em inúmeras reações no seu organismo. Com isso, é fundamental que haja uma alimentação nos horários adequados, para que o equilíbrio seja mantido e os níveis de energia também. 

Por isso, é essencial que a alimentação seja de 3 em 3 horas, sendo então de 4 a 5 refeições diárias. Porém, é fundamental que para um equilíbrio é fundamental que os lanches intermediários sejam sempre realizados com alimentos mais leves. 

Se você está sem tempo para comer de 3 em 3 horas saiba algumas dicas do que fazer 

Com a correria do dia a dia é comum que as pessoas fiquem sem tempo para realizar as alimentações corretamente. Por isso, se você está sem tempo para comer de 3 em 3 horas saiba algumas dicas do que fazer e alguns benefícios da realização das refeições nas horas corretas. 

  • Se você não possui muito tempo durante a semana para preparar as suas refeições e alimente de 3 em 3 horas corretamente é fundamental que você se planeje e organize tudo nos finais de semana. Por isso, deixe tudo já preparado para que durante a semana você já tenho tudo organizado para realizar as alimentações nos horários certos. 
  • Caso você tenha pouco tempo para cozinhar, uma ótima opção é preparar pelo menos de três a quatro porções e guardar tudo para o restante da semana. Além disso, existem muitas opções de pratos para serem preparados rapidamente para que você realize a alimentação de 3 em 3 horas. 
  • Procure nunca sair de casa desprevenido, por isso, sempre leve com você alimentos nutritivos para enganar a fome, como frutas, castanhas, barrinha de cereais, entre outros. 
  • Se você for ter um dia corrido e não terá tempo para realizar o almoço na hora correta, procure levar com você um lanche mais saudável na sua bolsa, pois pular qualquer refeição pode acabar lhe fazendo mal. 
  • Caso você sempre se alimente no seu trabalho, evite comer alimentos industrializados. Por isso, a dica é você sempre procurar comer saladas, as quais contém vitaminas necessárias para o bom funcionamento do seu organismo. Além disso, sempre leve uma fruta com você, pois estas são ótimas aliadas quando não se tem tempo para comer de 3 em 3 horas. 
  • É essencial que você nunca saia de casa sem tomar café da manhã, pois tendo essa atitude você terá mais energia para aguentar até a hora que conseguir realizar o almoço. 
  • Caso você não tenha escolha e necessite comer na rua, é fundamental que você faça a opção por lugares em que ofereçam comidas saudáveis, pois isso irá garantir que você não coma mal e ainda mantenha o seu organismo em um bom funcionamento e com energia. 

Benefícios de comer de 3 em 3 horas 

Mesmo que você não tenha muito tempo para se alimentar corretamente, é interessante que você conheça alguns benefícios de comer de 3 em 3 horas, e procure sempre ter essa atitude diariamente. Tais benefícios são: 

  • Comer de 3 em 3 horas faz com que reduza o armazenamento de gordura, ou seja, quando se passa muito tempo sem comer, a sua mente entende que você está com fome, e assim quando você volta a se alimentar adequadamente o organismo armazena gordura como forma de estoque de energia. 
  • Além disso, tendo esta atitude você irá ter uma maior saciedade, o que evita que você coma em excesso nas principais refeições. 
  • Você ainda consegue manter os níveis de energias constantes, pois as energias são normalmente provenientes dos alimentos. 
  • Mantém o metabolismo em funcionamento, pois a presença de alimentos ativa o metabolismo, aumentando o gasto de calorias. 

Portanto, se você está sem tempo de comer de 3 em 3 horas é fundamental que leve algumas dessas dicas em consideração, pois assim você garante um melhor funcionamento do seu organismo, e consequentemente uma melhor qualidade de vida. 

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